Jačaju vaš donji dio tijela, ciljajući vaše gluteuse i kvadricepse. Takođe vas teraju da koristite mišiće jezgra. Ostali mišići koji imaju koristi od čučnjeva su: Mišići kuka.
Da li čučnjevi zaista čine vašu zadnjicu većom?
Ne baš. Ono što čučnjevi MOGU je da vas ojačaju. Ako ste na režimu vježbanja zbog kojeg gubite tjelesnu masnoću, onda će čučnjevi vjerovatno učiniti da vaša zadnjica izgleda manja. Naprotiv, ako imate plan ishrane i režim vježbanja koji uzrokuje da dobijete na težini u mišićima, vaša guza će vjerovatno postati veća
Gdje su čučnjevi učinkoviti?
Čučnjevi uglavnom rade na donjem dijelu tijela, posebno vaše kvadricepse i gluteuse Posebno je pozicija vašeg koljena - savijanje pod uglom od 90 stepeni - pomaže da se ove mišićne grupe efikasno aktiviraju. Plus, svaki put kada čučnete, angažujete svoje jezgro jer ono radi na stabilizaciji vašeg tijela tokom pokreta.
Mogu li izgubiti salo na stomaku radeći čučnjeve?
Čučnjevi . Da, ovaj osnovni proizvod za noge je odličan način da radite na cijelom tijelu, pojačavajući snagu nogu i stvarajući čvrst središnji dio. Takođe će sagorjeti više kalorija nego što mislite, i ubrzati vaš metabolizam mnogo više nego, recimo, kovrče.
Da li čučnjevi povećavaju vaša bedra?
Vježbe za vježbu snage poput iskoraka i čučnjeva sprječavaju atrofiranje mišića vaših bedara i mogu povećati veličinu vaših bedara. Stoga, oni nisu efikasan način da smanjite bedra.
