Čučanj je suštinska vježba u teretani za snagu donjeg dijela tijela. … Kako biste zaista radili svoje trbušne mišiće, pobrinite se da napravite pun čučanj. Dok se polučučnjevi i četvrt čučnjevi mogu činiti uobičajenim u teretani, puni čučnjevi će zaista raditi na vašim trbušnjacima ili jezgru.
Šta čučnjevi rade za vaše trbušne mišiće?
Ojačajte i tonirajte U osnovi, zatezanje trbušnih mišića će vam pomoći da održite ravna leđa dok izvodite čučanj. Angažiranje trbušnih mišića tokom pokreta u čučnju će ojačati i tonirati vaše trbušne mišiće.
Da li čučnjevi zaista čine vašu zadnjicu većom?
Da, čučnjevi su odlični ako želite povećati ukupnu snagu donjeg dijela tijela, ali morat ćete implementirati vježbe koje ciljaju vaše glute mišiće na vaše programe za donji dio tijela ako pokušavate ojačati i povećati veličinu vaše zadnjice.
Hoće li mi čučnjevi i mrtvo dizanje dati trbušnjake?
Ove studije su mnoge ljude navele da pogrešno misle da su sve što treba da urade da ojačaju trbušnjake i kosne kosti čučnjevi i mrtvo dizanje. Naknadna istraživanja su pokazala da čučnjevi i mrtvi čak ni nisu ni blizu stvaranja nivoa aktivacije u rectus abdominis-u kao kod sklekova..
Šta će 100 čučnjeva dnevno učiniti vašem tijelu?
Izvođenje 100 čučnjeva dnevno pomoći će vam da sagorite kalorije i ojačate donji dio tijela u isto vrijeme. Podijelite ih na male serije tokom dana ili ih sve radite u jednom treningu.
