Zašto odzračivanje Jedan od glavnih razloga zašto dajemo ventilaciju je da smanjimo nivo stresa… Zapravo, pozitivno odzračivanje može smanjiti stres, ali negativno odzračivanje može dovesti do pojačan stres i zabrinutost za fizičko zdravlje. Ne radi se samo o osobi koja ventilira, već je podjednako važno i o osobi koja čuje ventilaciju.
Je li ventilacija zaista zdrava?
Istraživanje sugerira da ispuštanje pare, čak i u svojim najbezopasnijim oblicima, nije efikasan način da kontrolišete svoj bijes. … Iako se možda privremeno osjećate bolje, čin ispuštanja zraka može vas dovesti do više poteškoća sa svojim besom na putu.
Može li odzračivanje biti loše za vas?
Odušak je odličan u ovom trenutku, ali zapravo može učiniti da se osjećate gore na duge staze. To je zato što ispuštanje zraka može povećati vaš stres i ljutnju umjesto da ih smanji. U isto vrijeme, odzračivanje ne rješava osnovne uzroke vašeg stresa.
Kako se zdravite?
Jedno istraživanje iz 2010. pokazalo je da sposobnost izražavanja ljutnje na zdrav način može čak smanjiti vjerovatnoću da ćete razviti srčane bolesti
- Duboko udahnite. …
- Recitirajte utješnu mantru. …
- Probajte vizualizaciju. …
- Pažljivo pomičite svoje tijelo. …
- Provjerite svoju perspektivu. …
- Izrazite svoju frustraciju. …
- Ublažite ljutnju humorom. …
- Promijenite svoje okruženje.
Koja je svrha odzračivanja?
Cilj [ispuštanja zraka] je smanjiti emocionalni intenzitet kako bismo mogli objektivnije sagledati situaciju i odrediti najbolji put naprijed. Odzračivanje se odnosi na brzo oslobađanje emocija. Dozvoljava emocionalnoj reakciji da prođe kroz nas.
