Klečeći čučanj je odlična vježba koja ne samo da može poboljšati vaše uobičajene čučnjeve, već povećati snagu gluteusa i aktivaciju. Ovo se može prevesti na mnoge druge vježbe kao što su mrtvo dizanje, iskorak i bilo koji eksplozivni pokreti skakanja.
Da li klečeći čučnjevi rade?
Glavna prednost klečećeg čučnjeva je to što je to efikasna vežba za aktiviranje gluteusa i jačanje mišića u ovoj oblasti. Mnogi ljudi žele postići velike gluteuse, a klečeći čučanj je odličan način za postizanje ovog cilja!
Da li su klečeći čučnjevi bolji za gluteus?
Povećan fokus na gluteus Čučanj na klečeći je odličan za gluteuse zbog svoje sposobnosti da bolje izoluje ove mišiće u odnosu na stojeći čučanj. Sa stojećim čučnjavom, postoji mnogo toga o čemu treba razmišljati u cijelom stražnjem lancu što može otežati aktivaciju gluteusa.
Da li je bolje čučnuti ili kleknuti?
Čučanj je jednak većoj mišićnoj aktivnosti , smanjeni zdravstveni rizici“Biti kauč krompir - ili čak sjediti u kancelarijskoj stolici - zahtijeva manje mišićne aktivnosti od čučnjeva ili klečeći,” rekao je Raichlen. … Provođenje više vremena u položajima koji zahtijevaju barem malo mišićne aktivnosti na niskom nivou moglo bi biti dobro za naše zdravlje.
Koji je tip čučnjeva najbolji za gluteus?
Sumo čučanj
Sumo čučanj je odličan za ciljanje vaših gluteusa. Širi stav drži vaše kukove spolja rotiranim kako bi promovirao veću aktivaciju gluteusa. Stanite sa stopalima širim od širine ramena, prstima okrenutim blago prema van, a rukama ispruženim ispred vas.
