Zdravstvene vlasti su postavile podnošljivi gornji nivo unosa (UL) za cink na 40 mg dnevno za odrasle. UL je najveća preporučena dnevna količina nutrijenata. Za većinu ljudi, malo je vjerovatno da će ova količina izazvati negativne nuspojave (1, 2).
Da li je 50mg cinka previše?
50 mg dnevno je previše za većinu ljudi da bi ih redovno uzimali i može uzrokovati neravnotežu bakra ili čak predoziranje.
Koja je maksimalna količina cinka dnevno?
Nacionalni institut za zdravlje smatra 40 mg cinka dnevno gornjom graničnom dozom za odrasle i 4 mg cinka dnevno za bebe mlađe od 6 mjeseci. Nemojte koristiti intranazalni cink. Ovaj oblik cinka je povezan sa gubitkom čula mirisa.
Šta se događa kada imate previše cinka u tijelu?
Znakovi prevelike količine cinka uključuju mučninu, povraćanje, gubitak apetita, grčeve u želucu, dijareju i glavobolje Kada ljudi uzimaju previše cinka dugo vremena, ponekad imaju problemi kao što su nizak nivo bakra, niži imunitet i nizak nivo HDL holesterola ("dobrog" holesterola).
Da li je 50mg cinka dnevno dobro za vas?
Dodaci cinka se često koriste za usporavanje progresije starenja -povezane sa makularnom degeneracijom (AMD) i pomažu u zaštiti od gubitka vida i sljepoće. Jedna studija na 72 osobe sa AMD-om pokazala je da uzimanje 50 mg cink sulfata dnevno tokom tri mjeseca usporava napredovanje bolesti (25).
