Ovi dodaci vitamina C pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala u tijelu i pomažu u apsorpciji željeza. Ovaj antioksidativni dodatak je također neophodan da tijelo proizvodi kolagen, koji pomaže u održavanju zdrave kože.
Da li je 1000mg vitamina C previše?
Gornja granica za vitamin C kod odraslih je 2000 mg. Osobama sa hroničnim oboljenjem jetre, gihtom ili bolešću bubrega preporučuje se uzimanje ne više od1000 mg vitamina C dnevno. Visoki unos vitamina C može povećati izlučivanje oksalata i mokraćne kiseline u urinu.
Zašto vam treba 1000 mg vitamina C?
Vitamin C je veoma važan nutrijent kojim obiluje mnogo voća i povrća. Unos dovoljno ovog vitamina je posebno važan za održavanje zdravog imunološkog sistema Takođe igra važnu ulogu u zacjeljivanju rana, održavanju kosti jakima i poboljšavanju funkcije mozga (1).
Da li je 1000mg vitamina C dobro za vas?
Trebali biste moći da dobijete sav vitamin C koji vam je potreban jedući raznoliku i uravnoteženu ishranu. Ako uzimate suplemente vitamina C, nemojte uzimati previše jer bi to moglo biti štetno. Malo je vjerovatno da će uzimanje manje od 1000 mg suplemenata vitamina C na dan uzrokovati bilo kakvu štetu.
Da li je bezbedno uzimati 500mg vitamina C dnevno?
"Sigurna gornja granica za vitamin C je 2 000 miligrama dnevno, a postoji sjajna evidencija sa jakim dokazima da je uzimanje 500 miligrama dnevno sigurno, " on kaže.
