Preporučeni oblik vitamina D je vitamin D3 ili holekalciferol. Ovo je prirodni oblik vitamina D koji vaše tijelo proizvodi iz sunčeve svjetlosti. Suplementi se prave od masti jagnjeće vune.
Šta je bolje za vas vitamin D3 ili vitamin D?
Studije su pokazale da dodatci vitamina D3 mogu biti bolji u podizanju zaliha vitamina D u tijelu. Postoje mnoge zdravstvene koristi od suplementacije vitaminom D, ali vaš ljekar bi trebao koristiti laboratorijske testove kako bi preporučio količinu vitamina D koju trebate uzeti i u kojem obliku.
Koja je najbolja snaga vitamina D koju treba uzimati dnevno?
Trenutne preporuke predlažu unos 400-800 IU (10-20 mcg) vitamina D dnevno. Međutim, ljudi kojima je potrebno više vitamina D mogu bezbedno da unose 1.000-4.000 IU (25-100 mcg) dnevno. Ne preporučuje se konzumiranje više od ove, jer nije povezano sa dodatnim zdravstvenim prednostima.
Postoji li razlika između vitamina D i vitamina D3?
Postoje dva moguća oblika vitamina D u ljudskom tijelu: vitamin D2 i vitamin D3. I D2 i D3 se jednostavno zovu "vitamin D", tako da nema značajne razlike između vitamina D3 i samo vitamina D.
Koliko vitamina D trebam uzeti dnevno?
Preporučena dnevna količina vitamina D je 400 međunarodnih jedinica (IU) za djecu do 12 mjeseci, 600 IU za osobe od 1 do 70 godina i 800 IU za osobe starije od 70 godina.
