Avokado, drvo vjerovatno porijeklom iz južnog centralnog Meksika, klasificira se kao član porodice cvjetnica Lauraceae. Plod biljke, koji se naziva i avokado, botanički je velika bobica koja sadrži jednu veliku sjemenku.
Da li je avokado dobar izvor vlakana?
Avokado se uglavnom slaže sa svime – tostom, salatama, predjelima, jajima – i iako su često prepoznati po velikoj dozi zdravih masti, u jednoj šoljici ima 10 grama vlakana avokado (zato samo zamislite koliko je u vašem guacamoleu).
Može li avokado biti laksativ?
Avokado nije u trendu samo na tostu i guacamoleu. Prepuni su hranljivih sastojaka i mogu pomoći kod zatvora. Jedna šolja (146 grama) isečenog avokada sadrži 10 grama vlakana (45). Ovaj izvor i rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana može pomoći u ublažavanju zatvora.
Da li je u redu jesti avokado svaki dan?
Jedenje avokada dnevno je dobro za vaše zdravlje … Analiza 10 studija iz 2018. otkrila je povećanje HDL (zaštitnog holesterola) kod ljudi koji su konzumirali u prosjeku 1 do 3,7 avokada dnevno. Iako ovo može izgledati kao puno avokada, zapamtite da većina recepata za guacamole koristi otprilike jedan avokado po osobi.
Da li je jedan avokado dnevno dovoljno vlakana?
Jedan avokado takođe sadrži 10 grama vlakana - ili skoro polovinu vaših dnevnih potreba - i sa raznim vitaminima i mineralima, uključujući kalijum, vitamin C, vitamin B- 6 i magnezijuma, voće je takođe prirodno bez natrijuma, holesterola i šećera, rekao je Fernstrom.
