Jedno jaje ima samo 75 kalorija ali 7 grama visokokvalitetnih proteina, 5 grama masti i 1,6 grama zasićenih masti, zajedno sa gvožđem, vitaminima, mineralima, i karotenoidi. Jaje je elektrana nutrijenata koji se bore protiv bolesti poput luteina i zeaksantina.
Koji su glavni nutrijenti u jajima?
Informacije o ishrani jaja
Jaja su prirodno bogata vitamin B2 (riboflavin), vitamin B12, vitamin D, selen i jod. Takođe sadrže vitamin A i niz drugih vitamina B, uključujući folat, biotin, pantotensku kiselinu i holin, te druge esencijalne minerale i elemente u tragovima, uključujući fosfor.
Koje su 3 glavne nutrijente u jajima?
Jaja su takođe neverovatno hranljiva - sadrže proteine, zdrave masti i mnoge nutrijente poput vitamina A, D, E, kolina, gvožđa i folata.
Da li je u redu jesti jaja svaki dan?
Nauka je jasna da su do 3 cijela jaja dnevno savršeno bezbedna za zdrave ljude. Sažetak Jaja konstantno podižu HDL („dobar“) holesterol. Za 70% ljudi nema povećanja ukupnog ili LDL holesterola.
Kojih vitamina nema u jajima?
Egg Nutrition
Jaja sadrže 12 od 13 vitamina osim vitamina C, svi su esencijalni nutrijenti i za ljude i za ptice.