Zabavne činjenice: Trening sa utezima
- Jače jezgro rezultira boljim držanjem.
- 60% ljudi koji treniraju s utezima spavaju u prosjeku 7 sati ili više po noći.
- Trening sa utezima snižava loš holesterol i krvni pritisak.
- Povećan metabolizam znači da sagorijevate više kalorija kada se vaše tijelo odmara.
Šta trebate znati o dizanju utega?
Kada trenirate s utezima, uradite: Podignite odgovarajuću količinu težine Počnite s utegom koji možete udobno podići 12 do 15 puta. Za većinu ljudi, jedan set od 12 do 15 ponavljanja sa utegom koji zamara mišiće može efikasno izgraditi snagu i može biti efikasan kao tri serije iste vježbe.
Koje su 5 prednosti dizanja tegova?
5 zdravstvenih prednosti dizanja utega i kako to učiniti sigurno
- Prednosti dizanja utega uključuju izgradnju mišića, sagorijevanje tjelesne masti, jačanje kostiju i zglobova, smanjenje rizika od ozljeda i poboljšanje zdravlja srca.
- Da biste bezbedno dizali tegove, važno je da počnete polako, da uzmete dane odmora i uvek koristite odgovarajuću formu.
Koje su 3 prednosti dizanja tegova?
Povećana mišićna masa: Mišićna masa prirodno opada sa godinama, ali trening snage može pomoći da se preokrene trend. Jače kosti: Trening snage povećava gustinu kostiju i smanjuje rizik od prijeloma. Fleksibilnost zglobova: Trening snage pomaže zglobovima da ostanu fleksibilni i može smanjiti simptome artritisa.
Ko je prvi počeo dizati utege?
Origins. Dizanje tegova je počelo u svojim drevnim korijenima prije više od 2000 godina, prateći drevne kineske i grčke civilizacije. Postoje dokazi da su kineski vojni regruti morali da dižu tegove još 300 godina pre nove ere da bi prošli fizičke testove.
