Koja hrana ima fosfor? Fosfor se nalazi u velikim količinama u proteinskoj hrani kao što su mleko i mlečni proizvodi i meso i alternative, kao što su pasulj, sočivo i orasi. Žitarice, posebno cjelovite žitarice daju fosfor. Fosfor se u manjim količinama nalazi u povrću i voću.
Koja hrana povećava vaše nivoe fosfata?
Top 12 namirnica koje su bogate fosforom
- Piletina i ćuretina. Podijelite na Pinterestu. …
- Svinjetina. Tipična porcija od 3 unce (85 grama) kuhanog svinjskog mesa sadrži 25-32% RDI za fosfor, ovisno o rezu. …
- Organ Meats. …
- Seafood. …
- Mliječni proizvodi. …
- Sjemenke suncokreta i bundeve. …
- Nuts. …
- Integralne žitarice.
Koja hrana nema fosfate?
- Svo prirodno meso i perad.
- Svježa ili smrznuta govedina, jagnjetina, svinjetina, perad, riba i školjke.
- Jaja i zamjene za jaja.
- Maslac od kikirikija sa malo natrijuma.
- Sušeni grašak i pasulj.
- Neslani orasi.
Šta previše fosfata čini tijelu?
Previše fosfata može biti otrovno. Višak minerala može uzrokovati dijareju, kao i otvrdnuće organa i mekog tkiva. Visoki nivoi fosfora mogu uticati na sposobnost vašeg tela da efikasno koristi druge minerale, kao što su gvožđe, kalcijum, magnezijum i cink.
Koji su 5 izvora fosfora?
Izvori fosfora. Mnoge različite vrste hrane sadrže fosfor, uključujući mliječne proizvode, meso i živinu, ribu, jaja, orašaste plodove, mahunarke, povrće i žitarice [13, 14].
