Slatko, zar ne? Odmor i opuštanje može biti odličan način da se nagradite za vaš naporan rad. Odvojite određeno vrijeme samo da gledate televiziju, čitate knjigu ili jednostavno odspavate. Odrijemanje dva sata nakon treninga je odličan trik za poboljšanje procesa oporavka vaših mišića.
Kako se nagrađujete nakon vježbanja?
Kako se mudro nagraditi za vježbanje
- Nabavite novu opremu za vježbanje. …
- Uživajte u masaži.
- Pogledajte film. …
- Planirajte boravak.
- Poklonite sebi pedikir.
- Nabavite novi dnevnik. …
- Idite na skijanje ili bordanje, ili ako novac nije predmet, odletite negdje gdje možete ako vrijeme ne dozvoljava.
- Izađite na plažu ili izležite napolje da dobijete malo vitamina D.
Kako se nagrađujete nakon napornog treninga?
Prigušite svjetla, zapalite svijeće i pustite laganu muziku To je kao mini odmor. Osim toga, pomoći će dotok krvi u vaše umorne mišiće, što pomaže pri oporavku. Priuštite si povremenu masažu nakon treninga - posebno ako radite trening otpora - kako biste ublažili svaki stres i zategnutost.
Kakav je vaš osjećaj nakon vježbanja?
Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa hemikalije koje se zovu endorfini. Ovi endorfini stupaju u interakciju s receptorima u vašem mozgu koji smanjuju vašu percepciju bola. Endorfini također izazivaju pozitivan osjećaj u tijelu, sličan onom kod morfija.
Šta se događa kada se nagradite?
Nagrađivanjem sebe u ovom trenutku, vaš mozak izaziva pozitivne emocije, što dovodi do spoznaje da vaš trud rezultira pozitivnom nagradom. Radeći ovo kontinuirano, vaš mozak će početi da povezuje zadovoljstvo sa ispunjavanjem zadatka ili cilja i kretati se ka tome u budućnosti.
