Iskoraci povećavaju mišićnu masu da biste izgradili snagu i tonirali svoje tijelo, posebno vaše jezgro, zadnjicu i noge. Poboljšanje vašeg izgleda nije glavna prednost oblikovanja vašeg tijela, jer ćete također poboljšati svoje držanje i raspon pokreta. Ispadi ciljaju sljedeće mišiće: … leđne mišiće.
Da li su iskorači ili čučnjevi bolji?
Čučnjevi v iskoraci
Čučnjevi se smatraju najboljom vježbom za vježbe donjeg dijela tijela i pomažu u ciljanju vaših četvornih mišića, bedara, gluteusa, listova, jezgra i tetive koljena. “Čučnjevi su izbalansiraniji odiskoraci i iskori zahtijevaju više koordinacije zbog čega su čučnjevi bolji za početnike.
Zašto su iskori tako teški?
Za sam iskorak sada postaje vrlo važna posturalna korektivna vježba. Sa bolom u koljenu ovaj pokret je često najteži za napraviti, a i najbolniji, a to je zbog zategnutih kukova i četvorina koji sprječavaju zglob koljena da postigne opseg koji bi trebao biti u mogućnosti učiniti.
Da li iskoci čine vašu zadnjicu većom?
Dakle, da biste odgovorili na pitanje koje će vam dati veću zadnjicu, čučnjeve ili iskorene, jednostavan odgovor je oboje. Ali ako morate odabrati samo jedan, iskoraci su pobjednik. Razlog za to je zbog izolacije korištenja jedne noge više opterećuje mišiće.
Je li u redu raditi iskorake svaki dan?
Verovatno ne bi trebalo da radite više od 4 ili 5 serija iskoraka dnevno kako biste smanjili rizik od pretreniranosti mišića u nogama i spriječili jake bolove.
