Sirovi pekani sadrže 1-2-3 punjač proteina, zdravih masti i vlakana koji vam mogu pomoći da ostanete puni energije i zadovoljni. Pecans su dobar izvor kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, koji pomažu u snižavanju krvnog pritiska. Većina masti koje se nalaze u pekanima je zdrava vrsta koja se zove mononezasićene masti.
Koliko pekana treba da jedem dnevno?
Uopšteno govoreći, šaka pekana (skoro 20 zrna) je zdrava za jelo. Međutim, predlaže se da se ovaj broj smanji na 15 zrna jer svakako jedete druge orašaste plodove ili visokokaloričnu hranu tokom dana.
Da li je pekan dobar za mršavljenje?
Budući da su pekani bogati proteinima i zdravim, nezasićenim mastima, to može rezultirati smanjenjem apetita i ostaviti da se osjećate sito, duže. Što znači da vam neće trebati još jedna užina prije večere, ili možda nećete pojesti toliko predjelo.
Šta je bolje za vas orasi ili pekani?
Orasi su bolji izvor Omega-3 masnih kiselina, B vitamina i gvožđa; takođe imaju 1 gram više proteina i polinezasićenih masti. Pecani su bolji izvor moćnih antioksidanata, imaju 1 gram više vlakana i sadrže više mononezasićenih nego polinezasićenih masti.
Jesu li pekani zdrava užina?
Pekani su ukusna i zdrava zamjena za tradicionalne grickalice. Ovi snažni orašasti plodovi sadrže više od 19 vitamina i minerala i ne sadrže kolesterol.
