Magnezijum je potreban za više od 300 biohemijskih reakcija u telu. pomaže u održavanju normalne funkcije nerava i mišića, podržava zdrav imuni sistem, održava otkucaje srca stabilnim i pomaže kostima da ostanu jake. Takođe pomaže u prilagođavanju nivoa glukoze u krvi. Pomaže u proizvodnji energije i proteina.
Koji su simptomi niskog nivoa magnezijuma u tijelu?
Uobičajeni simptomi uključuju:
- Nenormalni pokreti očiju (nistagmus)
- Grčevi.
- Umor.
- Mišićni grčevi ili grčevi.
- Slabost mišića.
- Utrnulost.
Šta se dešava sa vašim tijelom kada uzmete magnezijum?
Magnezijum je nutrijent koji je organizmu potreban da ostane zdravo. Magnezijum je važan za mnoge procese u telu, uključujući regulaciju mišićne i nervne funkcije, nivoa šećera u krvi i krvnog pritiska i stvaranje proteina, kostiju i DNK.
Koje su prednosti uzimanja magnezijuma?
Evo 10 zdravstvenih prednosti magnezijuma zasnovanih na dokazima
- Magnezijum je uključen u stotine biohemijskih reakcija u vašem telu. …
- Može poboljšati performanse vježbanja. …
- Magnezijum se bori protiv depresije. …
- Ima prednosti protiv dijabetesa tipa 2. …
- Magnezijum može sniziti krvni pritisak. …
- Ima antiinflamatorne prednosti.
Da li je u redu uzimati magnezijum svaki dan?
Magnezijum je siguran i široko dostupan. Magnezijum je apsolutno neophodan za dobro zdravlje. Preporučeni dnevni unos je 400-420 mg dnevno za muškarce i 310-320 mg dnevno za žene (48). Možete ga dobiti i hranom i suplementima.
