Izazov 30-dnevnog čučnjeva je jednostavan 30-dnevni plan vježbanja, gdje radite određeni broj vježbi čučnjeva svaki dan sa danima odmora. Vježba polako povećava intenzitet a 30. dan će testirati svakoga. Ukupno aplikacija ima 6 treninga sa 13 varijanti vježbi čučnjeva.
Da li je izazov u čučnju od 30 dana efikasan?
Prednost izazova u čučnju od 30 dana
Izazov radi skoro svaki mišić u donjem dijelu tijela. Radi na velikim mišićnim grupama kao što su četvorci, tetive koljena i gluteusi.
Da li je izazov u čučnju vrijedan toga?
Dobro izveden čučanj, nastavila je Kate, ciljao bi na gluteuse, kao i na četvorke i tetive koljena (čučnjevi su više fokusirani na četvorke nego što mislite).… Ali, " izazovi čučnjeva uvijek pomažu cjelokupnom tijelu," primijetila je ona. "Nikada se ne radi samo o vašoj zadnjici. Takođe izgrađuje vaše jezgro, četvorke i snagu kukova.
Da li vam izazov u čučnju od 30 dana pomaže da izgubite težinu?
Iako je ovaj izazov fantastičan za sagorijevanje kalorija i izgradnju mišića, izvođenje iste vrste čučnjeva svaki dan neće biti toliko korisno za vaše tijelo kao mijenjanje vrsta čučnjeva. Kada izmjenjujete vrstu vježbi koje radite, ciljate različite mišiće gluteusa, bedara i jezgra.
Da li izazov 30-dnevnog čučnjeva čini vašu guzu većom?
Vježbe u ovom izazovu čučnjeva fokusirajte se na izgradnju većeg plijena, izbjegavajući stvaranje mase u nogama. Ovo je odlično ako želite zategnutije, zategnutije noge i veću zadnjicu! … To znači da ćete sagorijevati masti tokom vježbi i nastaviti sa sagorijevanjem masti i nakon što završite sa izazovnim vježbama!
