Kefir može prouzročiti nuspojave kao što su nadutost, mučnina, grčevi u crijevima i zatvor, posebno kada se prvi put započne. Ove nuspojave obično prestaju kontinuiranom upotrebom.
Šta se dešava ako pijete kefir svaki dan?
Dodavanje kefira vašoj ishrani može biti jednostavan i ukusan način da povećate unos probiotika Međutim, previše pijenja može imati nekoliko nuspojava, uključujući probavne probleme. Takođe sadrži ugljikohidrate i malu količinu alkohola, tako da možda nije pogodan za svakoga.
Da li je kefir loš za vaše srce?
Naučnici su otkrili da "dobre" bakterije u fermentiranoj hrani kao što je kefir mogu podržati kardiovaskularno zdravlje. Fermentisana hrana poput kefira, jogurta, kiselog kupusa i kimčija sadrži visoke koncentracije bakterijskih probiotika, koji mogu sniziti nivo holesterola.
Koliko kefira treba da pijete dnevno?
Uobičajeno, možete početi piti oko 1 šolje kefira na dnevnoj bazi kada se vaše tijelo navikne na to. Kada pokažete sposobnost da pravilno svarite kefir, možete ga svakodnevno uvoditi u svoju ishranu.
Je li kefir dobar za crijeva?
Probiotici kao što je kefir mogu pomoći u obnavljanju ravnoteže prijateljskih bakterija u vašim crijevima Zbog toga su vrlo učinkoviti u liječenju mnogih oblika dijareje (19, 20). Štaviše, brojni dokazi sugeriraju da probiotici i probiotička hrana mogu ublažiti mnoge probavne probleme (5).
