Kefir je zdrava, fermentisana hrana konzistencije koja se može uporediti sa pitkim jogurtom. Ovaj proizvod se tradicionalno proizvodi od mliječnog mlijeka, ali je na raspolaganju mnogo nemliječnih opcija. Studije sugeriraju da jača vaš imunološki sistem, pomaže kod probavnih problema, poboljšava zdravlje kostiju i čak se može boriti protiv raka
Da li je bezbedno piti kefir svaki dan?
Uobičajeno, možete početi da pijete oko 1 šolju kefira na dnevnoj bazi kada se vaše telo navikne na to. Kada pokažete sposobnost da pravilno svarite kefir, možete ga svakodnevno uvoditi u svoju ishranu.
Zašto je kefir loš za vas?
Kefir može prouzročiti nuspojave kao što su nadutost, mučnina, grčevi u crijevima i zatvor, posebno kada se prvi put započne. Ove nuspojave obično prestaju kontinuiranom upotrebom.
Koliko često treba piti kefir?
Koliko treba da popijete? Kefir može biti zdrav i ukusan dodatak dobro zaokruženoj prehrani. Za najbolje rezultate, držite se oko 1-3 šolje (237-710 mL) dnevno i uparite ih sa raznim drugim fermentisanim namirnicama i pićima kako biste povećali unos probiotika.
Da li vam kefir pomaže da smršate?
Mršavljenje: Ako u svoju ishranu uključite kefir sa niskim sadržajem masti, to će vam pomoći da smršate. Kefir je bogat proteinima koji vam pomažu da se osjećate siti dugo vremena. Iako, previše kefira može ometati gubitak težine, pa čak i dovesti do debljanja.
