Takođe, moguće je dobiti mišiće u isto vrijeme kada gubite masnoću Ovo je posebno uobičajeno ako ste nedavno počeli s vježbanjem. Ovo je dobra stvar, jer ono što zaista želite da izgubite je tjelesna mast, a ne samo težina. Dobra je ideja koristiti nešto drugo osim skale kako biste procijenili svoj napredak.
Možete li dobiti mišiće, a ne smršaviti?
Ako gradite mišiće, ali ne gubite na težini, vaše tijelo prolazi kroz proces koji je poznat kao rekompozicija tijela Ovo je željeno stanje koje je idealno za održavanje gubitka masti. Prema Mayo Clinic, trening snage može vam pomoći da smanjite tjelesnu masnoću dok istovremeno povećavate mišićnu masu.
Koliko dugo dobijate mišiće prije gubitka težine?
Trebat će vam najmanje mjesec ili dva da dodate bilo kakvu čistu mišićnu masu koja bi se pojavila na vašoj težini. Do tog trenutka ćete vjerovatno iskusiti dobar trend gubitka težine zbog vježbe. “Opet, ljudi možda ne smatraju rane promjene na svom tijelu pozitivnim,” kaže dr. Calabrese.
Zašto se povećavam i ne gubim na težini?
1. Vaši mišići postaju sve veći … To se može manifestirati u uskoj odjeći u početku dok gradite mišiće i sagorijevate masti. Posvetite se vježbanju tri do pet puta sedmično oko tri do šest mjeseci kako biste svom tijelu dali vrijeme koje mu je potrebno da sagorijeva masti i smršavi.
Kako znati da li dobijate mišiće, a ne masnoće?
Kako znati da li dobivate mišiće
- Udebljaš se. Praćenje promjena u vašoj tjelesnoj težini jedan je od najlakših načina da utvrdite da li se vaš naporan rad isplati. …
- Vaša odjeća pristaje drugačije. …
- Vaša snaga izgradnje. …
- Mišići vam izgledaju “otečeni” …
- Sastav vašeg tijela se promijenio.
