Zabrinutost je bila da zbog toga što voće sadrži šećer, povećava nivo glukoze u krvi. U stvari, većina voća ima nizak do srednji glikemijski indeks, tako da ne dovode do naglog porasta nivoa glukoze u krvi u poređenju sa drugim namirnicama koje sadrže ugljene hidrate kao što su beli ili integralni hleb.
Koje voće povećava šećer u krvi?
Glikemijski indeks (GI) pokazuje koliko određena hrana može podići nivo šećera u krvi kod osobe nakon što je pojede. Ako hrana ima GI ocenu između 70 i 100, ona je bogata šećerom.
Voće sa visokim sadržajem šećera
- lubenice.
- sušene datulje.
- ananas.
- previše zrele banane.
Koje voće ne povećava šećer u krvi?
8 Voće koje ne podiže šećer u krvi
- Bobice. Bobičasto voće je puno antioksidansa, vitamina i vlakana, što ih čini alternativom sa niskim GI kada žudite za slatkišima. …
- Trešnje. Trešnje su još jedno voće sa niskim GI koje može pomoći u borbi protiv upale. …
- breskve. …
- kajsije. …
- Jabuke. …
- Narandžasta. …
- Kruške. …
- Kiwis.
Koje piće snižava šećer u krvi?
Pregled studija sugerira da zeleni čaj i ekstrakt zelenog čaja mogu pomoći u snižavanju nivoa glukoze u krvi i mogu igrati ulogu u prevenciji dijabetesa tipa 2 i gojaznosti.
Šta da jedem ako mi je šećer visok?
Evo sedam namirnica za koje Powers kaže da mogu pomoći u održavanju šećera u krvi i učiniti vas sretnim i zdravim
- Sirovo, kuhano ili pečeno povrće. Oni dodaju boju, ukus i teksturu obroku. …
- Greens. …
- Ukusna, niskokalorična pića. …
- Dinja ili bobice. …
- Hrana od cjelovitog zrna, bogata vlaknima. …
- A Little Fat. …
- Protein.
