Kurkumin je takođe rastvorljiv u mastima, što znači da se razgrađuje i otapa u masti ili ulju. Zato bi možda bila dobra ideja uzimati suplemente kurkumina uz obrok sa visokim udjelom masti Kurkuma sadrži kurkumin, supstancu sa snažnim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima.
Da li uzimate kurkumin sa ili bez hrane?
Ako uzimate suplement kurkume, najbolje je da ih uzimate uz obrok ili odabrati dodatak koji sadrži pojačivač bioraspoloživosti. Blagotvorni efekti kurkume tradicionalno se postižu kroz ishranu, čak i u malim količinama, tokom dužeg vremenskog perioda.
Možete li uzimati kurkumin kurkumin na prazan želudac?
Kurkuma je poznata po svojim svojstvima detoksikacije i može vas umiriti ako je pijete svaki dan. Jedan jednostavan dnevni recept za detoks kurkumu možete pripremiti dodavanjem 1/3 kašike kurkume, meda (po ukusu) i 1 kašike limunovog soka u mlaku vodu. Uzmite to svaki dan na prazan želudac ujutro.
Kada je najbolje vrijeme za uzimanje kapsula kurkume?
Prednost uzimanja kurkume unutar obroka ili užine je da je to zgodan način da unesete više kurkume u svoju ishranu. Naročito ako niste u mogućnosti da uzimate tablete ili ne volite da ih uzimate, onda je ovo način da izbjegnete da to radite dok dodajete dozu kurkume u svoju svakodnevnu prehranu.
Koji je najbolji način za uzimanje kurkume kurkume?
Dodaci i kapsule kurkumina su najefikasniji način da uvedete kurkumin u vašu ishranu. Mnogi suplementi također imaju dodatne sastojke kao što je piperin (crni biber) za poboljšanje apsorpcije. Za dozu, Arthritis Foundation preporučuje 500 miligrama dva puta dnevno.
