Kurkumin je takođe rastvorljiv u mastima, što znači da se razgrađuje i otapa u masti ili ulju. Zato bi možda bilo dobro uzimati suplemente kurkumina uz obrok koji ima visok sadržaj masti Kurkuma sadrži kurkumin, supstancu sa snažnim antiinflamatornim i antioksidativnim svojstvima.
Kada je najbolje vrijeme za uzimanje kapsule kurkume?
Prednost uzimanja kurkume unutar obroka ili užine je da je to zgodan način da unesete više kurkume u svoju ishranu. Naročito ako niste u mogućnosti da uzimate tablete ili ne volite da ih uzimate, onda je ovo način da izbjegnete da to radite dok dodajete dozu kurkume u svoju svakodnevnu prehranu.
Kada da uzmem kurkumin?
Najbolje je uzimati kurkumin uz masni obrokTo također znači da ćete apsorbirati malo kurkumina ako dodate kurkumu ili kurkumin u čaj ili u smoothie od voća ili povrća koji sadrži malo masti. Dodavanje punomasnog ili nemasnog mlijeka ili jogurta, ili biljnih/ulja od sjemenki, osigurat će masti koje mogu poboljšati apsorpciju kurkumina.
Da li da uzimam kurkumu na prazan stomak?
Sadrži snažna antiinflamatorna dejstva i veoma je jak antioksidans. Vjeruje se da ispijanje čaja od kurkume ili tople vode od kurkume na prazan želudac može djelotvorno pomoći vašem tijelu da sagori višak mrvica Kurkuma kao vrlo moćan antioksidans nije samo biljka koja se koristi za vaše kulinarske užitke.
Koji je najbolji način za uzimanje kurkumina?
Kuvanje sa mastima kao što je kokosovo ulje, ili mešanje zlatnog latte-a ili smutija sa punomasnim mlečnim proizvodima, bademovim ili kokosovim mlekom optimizovaće apsorpciju kurkumina u telu. Ako uzimate dodatak kurkumi, najbolje je da ih uzimate uz obroke ili da odaberete dodatak koji sadrži pojačivač bioraspoloživosti.
