Iako je nepotrebno stalno piti napitke sa povišenim elektrolitom, oni mogu biti korisni tokom dužeg vježbanja, u vrućim okruženjima ili ako imate povraćanje ili dijareju. Sportska pića i druge vode sa elektrolitom mogu biti skupe, pa biste mogli razmisliti o domaćoj verziji.
Da li su dodaci elektrolita dobri za vas?
Sportisti koriste tablete elektrolita da otklone mučninu, vrtoglavicu ili još opasnije nuspojave, kao što su napadi ili smrt, do kojih može doći sa padom nivoa natrijuma. Ali novo istraživanje sugerira da ova strategija nije toliko korisna za tijelo kao što bismo željeli misliti.
Mogu li suplementi elektrolita biti štetni?
Budući da su ovo vitamini, roditeljima i djeci je lako pomisliti da ih mogu imati puno. Ali kao i bilo šta drugo, previše elektrolita može biti nezdravo: previše natrijuma, što se formalno naziva hipernatremija, može uzrokovati vrtoglavicu, povraćanje i dijareju.
Kada trebam uzeti tablete za elektrolit?
Korisnici preporučuju uzimanje jedan prije ili poslije treninga kako biste spriječili grčeve u mišićima, glavobolje i druge razne mučnine. Ovo je tradicionalna kapsula koju progutate s vodom, što bi nekim ljudima moglo biti lakše da uzmu nego dolje navedene tablete za gašenje.
Da li je u redu piti elektrolite svaki dan?
Dok je nepotrebno piti napitke poboljšane elektrolitom cijelo vrijeme, oni mogu biti korisni tokom dužeg vježbanja, u vrućim okruženjima ili ako ste bolesni od povraćanja ili dijareje.
