Vježbajte redovno Vajrasanu najmanje 15-20 minuta odmah nakon jela i nećete kasnije požaliti. Vajrasana dolazi od dvije riječi Vajra i asana; Vajra znači dijamant i asana što znači poza. Oni koji sjede u ovoj Asani imaju stabilnu, čvrstu pozu.
Koliko dugo trebamo sjediti u Vajrasani?
Fokusirajte se na svoje disanje i pokušajte da zadržite pozu najmanje 30 sekundi Vajrasana je takođe poznata kao adamantinska poza, poza groma ili dijamantska poza. Djeluje na butinama, nogama, kukovima, kolenima, leđima i gležnjevima. To je jedina poza koja se može raditi na punom stomaku.
Koliko puta treba da radimo Vajrasanu?
Diwekar preporučuje da se Vajrasana radi najmanje 4-5 puta dnevno u trajanju od najmanje 4-5 minuta. Održavanje ravnog držanja i uspravne kičme može učiniti trik.
Koliko vremena treba da radimo Vajrasanu nakon jela?
U stvari, stručnjaci za ajurvedu i jogu širom svijeta ovu pozu smatraju svetim gralom probavnog zdravlja i preporučuju je vježbanje najmanje pet minuta nakon obroka. To može povećati protok krvi u donjem dijelu tijela i dovesti do toga da vaš probavni sistem postane efikasniji.
Može li se Vajrasana raditi na prazan želudac?
VAJRASANA (poza munje)
Ovu asanu treba izvoditi svakodnevno nakon svakog obroka, u trajanju od tri minuta. Također se može raditi na prazan želudac Za one koji pate od probavnih smetnji, Biharska škola joge preporučuje sjedenje u Vajrasani 100 udisaja, prije i poslije jela.
