prokulice imaju najviše vitamina E (oko 9% dnevne vrijednosti) i vitamina B-1 (15% dnevne vrijednosti). A brokula i prokulice opet imaju najzdravije biljne omega-3 masne kiseline: šolja brokule daje oko 200 miligrama, a šolja prokulice oko 260 miligrama.
Koliko povrća krstaša treba da jedete dnevno?
Nije potrebno mnogo da biste iskoristili prednosti. Odrasli trebaju najmanje 2½ šolje povrća dnevno. Jedna šolja sirovog i kuvanog povrća, kao što su brokoli, karfiol i prokulice, jednaka je porciji povrća od 1 šolje.
Koji je najbolji krstaš?
najboljih 15 komentara o povrću suplemenata Cruciferous 2021
- Andrew Lessman Anti-Oxidant Extracts.
- Dr. …
- AMPK Metabolički aktivator.
- Standard Process Cruciferous Complete.
- Triple Action Cruciferous Vegetable.
- Noomadic I-3-C.
- AKI prirodna superhrana Cruciferous.
- Douglas Laboratories – Ultra I-3-C.
Koliko često treba da jedete povrće krstaša?
USDA preporučuje da jedete najmanje 1,5 do 2,5 šoljice povrća krstaša sedmično Studije povezuju tri porcije povrća dnevno sa sporijim starenjem i manjim rizikom od bolesti, a vi možete dodati varijante krstaša vašem dnevnom ukupnom iznosu sa: Jedna šolja sirovog lisnatog povrća kao jedna porcija.
Zašto ne biste jeli povrće krstašica?
Zaključak: Povrće Crucifera je zdravo i hranljivo. Međutim, oni sadrže tiocijanate, koji mogu blokirati apsorpciju joda. Ljudi sa problemima štitnjače ne bi trebali jesti velike količine ovog povrća.
