Vajrasana aktivira Vajra Nadi, koji promoviše dobru probavu i pomaže funkciju jetre. Među mnogim svojim blagodatima, pomaže u ublažavanju stanja išijasa, problema s živcima i probavne smetnje. Položaj Vajrasane je takav da ometa dotok krvi u donji dio vašeg tijela - bedra i noge.
Kada ne bismo trebali raditi Vajrasanu?
To je jedina poza koja se može raditi na punom stomaku. U stvari, trebalo bi je raditi odmah nakon obroka. Izbjegavajte to u slučaju na bilo koju povredu noge ili koljena. Takođe je poznato da oslobađa od zatvora i olakšava apsorpciju nutrijenata u tijelu.
Koja vrsta joge je najbolja za išijas?
Hajde da dublje pogledamo kako možete koristiti terapijske primjene joge da spriječite, umirite i izliječite išijas
- Poza djeteta (Balasana) …
- Pas okrenut prema dolje. …
- Poza polumjeseca (Ardha Chandrasana) …
- Poza kobre (Bhujangasana) …
- Poza skakavca (Salabhasana) …
- Poza od koljena do prsa/Poza za ublažavanje vjetra (Pawanmuktasana)
Koliko minuta treba da radimo Vajrasanu?
Ako ste početnik, ostanite u vajrasani ne više od 2-3 minute, i napredujte prema dužim vremenskim blokovima sa svakom progresivnom sesijom. Da izađete iz vađrasane, polako podižite gluteuse i bedra potkoljenica, dok se ne vratite u klečeći položaj.
Koliko puta dnevno treba da radimo Vajrasanu?
Diwekar preporučuje da se Vajrasana radi najmanje 4-5 puta dnevno u trajanju od najmanje 4-5 minuta. Održavanje ravnog držanja i uspravne kičme može učiniti trik.
