Bottom Line. Jednostavni šećeri su ugljikohidrati sa jednim (monosaharid) ili dva (disaharidna) molekula šećera. Mnoge zdrave namirnice poput voća i povrća prirodno sadrže šećer i ne treba ih izbjegavati jer su od koristi za vaše zdravlje.
Koji su primjeri jednostavnih šećera?
Jednostavni ugljikohidrati
Šećeri se mogu kategorizirati kao pojedinačni šećeri (monosaharidi), koji uključuju glukozu, fruktozu i galaktozu, ili dvostruke šećere (disaharide), koji uključuju saharoza (stolni šećer), laktoza i m altoza.
Kojih je 5 jednostavnih šećera?
Monosaharidi glukoza, fruktoza i galaktoza su pojedinačni molekuli šećera. Disaharidi saharoza, laktoza i m altoza su dvostruke molekule šećera. Složeni ugljikohidrati su lanci od više od dva molekula šećera.
Koja se hrana sastoji od jednostavnih šećera?
Jednostavni ugljikohidrati
- bombone.
- slatka pića.
- sirupi.
- stolni šećer.
- koncentrat voćnog soka.
- proizvodi sa dodatkom šećera, kao što su peciva ili neke žitarice.
Je li kruh jednostavan šećer?
“Jednostavne” ugljikohidrate tijelo lakše probavlja i mogu se naći u voću (uzimajte 2½ šoljice voća i povrća svaki dan) i mliječnim proizvodima. Jednostavni ugljikohidrati se također nalaze u prerađenoj, rafiniranoj hrani poput šećera, tjestenine i bijelog hljeba.
