Nagnuti iskorak je odličan za izgradnju snage i stabilnosti donjeg dijela tijela Gluteus medius je važan mišić za stabilnost, ali nije direktno usmjeren u standardnim čučnjevima i iskocima, pa se njegovo jačanje često zanemaruje. … Nagnuti iskori također pomažu u jačanju unutrašnjeg područja bedara.
Koje mišiće rade čučnjevi u nagibu?
Koje mišiće radi iskorak u naklonu? Primarni mišići koji osjećaju opekotine su vaši kvadricepsi i gluteusi Sva četiri mišića koja čine vaše kvadricepse su napregnuta ovom vježbom. Rad na ovim mišićima značajno povećava eksplozivnost i snagu vaših kvadricepsa.
Koje su prednosti iskora u naklonu?
Benefits of Curtsy Lunges
- Efikasan je za mišiće iza bedara.
- Korisno je za potkoljenicu i mišiće donjeg dijela leđa.
- Korisno je za gluteuse.
- Pomaže u gubitku težine.
- Korisno je za gležnjeve.
- Smanjuje rizik od ozljeda.
- Korisno je za koleno.
Da li su čučnjevi u naklonu loši za vaša koljena?
04/5Šta se može dogoditi ako izvodite iskorak u naklonu
Guranje vašeg tijela preko ograničenja može dovesti do velikog naprezanja i pritiska na vaše koleno Previše stavljanja pritisak na vaše tijelo može dovesti do ozljeda i naprezanja. Rizik je još veći ako imate problema s kostima ili patite od bolova u koljenu.
Da li su iskori u naklonu bolji od običnih?
Ovi mišići sjede sa strane vaše zadnjice. Iskorak u naklonu aktivira glutes na jedinstven način jer cilja ove abduktorske mišiće više nego standardni iskorak, koji cilja uglavnom na gluteus maximus. Nagnuti iskorak također aktivira gluteus maximus i gluteus medius.
