Zato što nam šipke omogućavaju progresivno opterećenje većih tegova, i pošto možemo bezbedno da dižemo u nižim rasponima ponavljanja, šipke su standardni deo opreme za trening snage. Međutim, utege su takođe fantastične za izgradnju mišića, pa su podjednako odlične i za bodybuilding.
Možete li izgraditi mišiće samo sa utegom?
Izgradnja mišića sa utegom
Kada se opremi pravim znanjem, šipka može biti osnova bilo koje treninga zasnovanog na otporu, jer je to najviše Svestran komad opreme koji se univerzalno nalazi u gotovo svakoj teretani. Uteg pruža pristup arsenalu složenih vježbi.
Da li bučice ili šipke grade više mišića?
Utege vam omogućavaju da se progresivno preopterećujete efikasnije i obično su bolje za vaša teška dizanja - dakle za serije od 1-6 ponavljanja. bučice su bolje za dizanja dodataka, trening stila izdržljivosti i izgradnju mišića. Dakle, koristite ih za setove od 8-12 ponavljanja ili više.
Da li je bolje potisak na klupi sa bučicama ili šipkom?
“ Štena je i dalje odlična ako želite da se krećete puno težine, ali ako je vaš cilj razvoj grudi i izgradnja više definisane, mišićavije bučice za prsa će budi bolja igra”, kaže on. … Zaključak: Ako želite da izgradite svoje grudi, u svoju rutinu dodajte presing bučica na klupi.
Možete li dobiti jaknu samo sa bučicama?
Kada ste zauzeti, trebat će vam vježbe koje ulažu puno truda u manje vremena. Možete ciljati različite mišićne grupe odjednom koristeći bučice, što ih čini izuzetno korisnim ako ste u pokretu. … To je često zanemarena vježba za donji dio tijela, ali može pružiti bolje rezultate od običnih iskoraka.
