Česta nadutost, gasovi ili probavni problemi su znakovi upale u crijevima. Lako je misliti o plinovima i nadutosti kao da nisu ništa strašno, ali oni su na način da vam tijelo govori da nešto u probavnom traktu ne radi optimalno, ili da hrana koju jedete uzrokujeupala.
Koja hrana uzrokuje upalu i nadimanje?
13 Hrana koja uzrokuje nadimanje (i šta jesti umjesto toga)
- Pasulj. Podijelite na Pinterestu. …
- Leće. Sočivo je takođe mahunarka. …
- Gazirana pića. Gazirana pića su još jedan vrlo čest uzrok nadimanja. …
- Pšenica. …
- Brokula i ostalo povrće krstaša. …
- Luk. …
- Ječam. …
- Raž.
Kako se riješiti nadutosti i upala?
Evo 11 dokazanih načina za smanjenje ili uklanjanje nadutosti
- Ne jedite previše odjednom. …
- Isključite alergije na hranu i intoleranciju na uobičajenu hranu. …
- Izbegavajte gutanje vazduha i gasova. …
- Ne jedite hranu koja vam daje gasove. …
- Probajte dijetu sa niskim sadržajem FODMAP-a. …
- Budite oprezni sa šećernim alkoholom. …
- Uzmite dodatke digestivnim enzimima. …
- Ne budi zatvor.
Koje namirnice izazivaju iznenadno nadimanje?
Hrana koja sadrži FODMAP može uzrokovati nadimanje kod ljudi koji su na njih osjetljivi. Viša FODMAP hrana uključuje: voće kao što su jabuke, kruške, breskve, mango, trešnje, konzervirano voće (ako je konzervirano u soku) i sušeno voće (u velikim količinama)
Koje su najgore namirnice za nadimanje?
Izbjegavajte hranu koja izaziva nadimanje
- Pasulj i sočivo sadrže neprobavljive šećere zvane oligosaharidi. …
- Voće i povrće kao što su prokulice, kupus, karfiol, šargarepa, suve šljive, kajsije. …
- Zaslađivači također mogu uzrokovati plinove i nadimanje.
