Da bi aktivnost bila energična, morate raditi na 70 do 85 posto maksimalnog broja otkucaja srca, prema Američkom udruženju za srce. Primjeri energične vježbe uključuju: trčanje . vožnja biciklom brzinom od 10 mph ili brže.
Šta se dešava kada naporno vježbate?
Nivo adrenalina raste, što stimuliše srce da kuca brže. Kapilare u mišićima šire se otvaraju, povećavajući protok krvi tamo i do 20 puta. Mišići grudnog koša pomažu dijafragmi da uvuče do 15 puta više kiseonika nego u stanju mirovanja. Disanje postaje brže, ali i dublje.
Da li je u redu vježbati sa aritmijom?
Dok vrsta vježbe koju možete raditi zavisi od vaše aritmije, Erica kaže da je pravilo odaberite kardio umjesto dizanja tegova. “Sve u čemu morate da podignete težinu može stresti vaše srce. Umjesto toga, probajte kardio ili jogu.
Da li da vježbam ako imam upalu krajnika?
"Ako su vaši simptomi iznad vrata, uključujući bol u grlu, začepljenost nosa, kihanje i suzenje očiju, onda u redu je vježbati," kaže on. "Ako su vaši simptomi ispod vrata, kao što su kašalj, bolovi u tijelu, groznica i umor, onda je vrijeme da objesite tenisice dok ovi simptomi ne nestanu. "
Možete li raditi naporne vježbe nakon vakcine protiv Covida?
Kao dalju mjeru opreza, vakcinisane osobe, posebno adolescenti i mlađe osobe, koji su primili bilo koju dozu mRNA COVID19 vakcine, treba savjetovati da izbjegavaju naporne vježbe ili fizičku aktivnost dvije sedmice nakon vakcinacija, umjesto jedne sedmice koja je ranije preporučena.
