Žitarice. … Nisu sve žitarice loš izbor noću, ali ako jedete one sa visokim sadržajem šećera i malo vlakana, onda pravite pustoš sa svojim šećerom u krvi. Vjerovatno ćete se probuditi gladni nekoliko sati kasnije ili ujutro zbog prekomjerne proizvodnje inzulina koju šećer izaziva.
Da li je u redu jesti žitarice za večeru?
Istraživanja pokazuju da su žitarice od cjelovitog zrna odličan izvor vitamina i vlakana, te da imaju malo kalorija i zasićenih masti. Ali u Americi, žitarice bi trebalo da se jedu za doručak. Ne bi trebalo da se jede za večeru.
Da li vas žitarice noću debljaju?
(skromna) kasna noćna užina može čak pomoći ako pokušavate da smršate. Studija iz 2004. je pokazala da ljudi koji su imali mogućnost da jedu malu činiju žitarica prije kreveta zapravo sagorevaju više kalorija tokom dana od onih koji su bili odsječeni nakon večere..
Možete li smršaviti jedući žitarice za večeru?
Rezultati studije iz 2002. sprovedene na Univerzitetu Purdue (koju je finansirao Kellogg) pokazali su da bi zamjena redovnih obroka obrocima od žitarica s kontroliranim kalorijama i porcijama mogla rezultirati gubitkom težine. Učesnici studije unosili su u prosjeku 1.590 kalorija dnevno i prepolovili unos masti.
Koja je najbolja žitarica za mršavljenje?
Najbolje žitarice za doručak za gubitak težine
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 nuggets cjelovitog zrna.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- Pšenična pšenica i mekinje.
- Nature's Path Organic SmartBran.
