Ovi prirodni šećeri su važeći izvori energije, i zajedno sa ostalim nutrijentima u ovim namirnicama, važni za ishranu zdravog organizma. Kada se jednostavni šećeri prirodno nalaze u cjelovitoj hrani, oni dolaze s vitaminima, mineralima, proteinima, fitokemikalijama i vlaknima.
Mogu li šećeri biti zdravi?
Šećer sam po sebi nije nezdrav. Međutim, konzumacija prirodnog izvora šećera je bolja za zdravlje od konzumiranja dodatog šećera. Višak šećera u ishrani može uzrokovati niz stanja, uključujući bolesti srca, debljanje i dijabetes.
Zašto su prirodni šećeri zdravi?
Prirodni šećeri se nalaze u voću kao fruktoza i u mliječnim proizvodima, kao što su mlijeko i sir, kao laktoza. Hrana sa prirodnim šećerom ima važnu ulogu u prehrani pacijenata oboljelih od raka i svih koji pokušavaju spriječiti rak jer osiguravaju esencijalne nutrijente koji održavaju tijelo zdravim i pomažu u prevenciji bolesti
Zašto su šećeri toliko važni?
Šećeri su važan izvor energije pri čemu je glukoza najvažnija za organizam. Mozgu je potrebno oko 130 grama šećera (glukoze) dnevno da bi nastavio funkcionirati. Glukoza se može naći u nizu namirnica uključujući voće, povrće i med.
Da li je našim telima potreban šećer?
Prema Američkom udruženju za srce (AHA), tjelu nije potreban nikakav dodatni šećer da bi funkcionisalo zdravo Prirodni šećeri dolaze sa različitim nutrijentima koje su tijelu potrebne ostanite zdravi. Na primjer, uz fruktozu, voće sadrži vlakna i razne vitamine i minerale.
