Boks u senci je osnovni proizvod za borce-to je takođe podmukli kardio trening Dok sagorevate više od 400 kalorija na sat, boks u senci vam takođe pomaže da razvijete brzinu stopala, koordinaciju ruku i tehniku. I najbolje od svega, to se može uraditi bilo gdje, bilo kada za brzu i uzbudljivu borbu.
Da li se boks smatra kardio?
Boks je kardio trening sa visokim uticajem koji nudi značajno sagorevanje kalorija. Kardio boks treninzi sagorevaju više kalorija od drugih vrsta kardiovaskularnih vežbi. Tipična sesija boksa može sagorjeti do 1000 kalorija.
Je li boks u sjeni kardio niskog intenziteta?
Men's He alth trener i dvostruki šampion Chicago Golden Gloves Gideon Akande koristi shadowboxing kao kardio i vježbu za mršavljenje tokom svojih treninga. Možete ga vidjeti kako to demonstrira u videu iznad. Shadowboxing izaziva vašu brzinu i snagu, dok vrtoglavo povećava broj otkucaja srca i podstiče gubitak masti.
Je li boks u sjeni bolji od trčanja?
I trčanje i boks su odličan kardio trening, ali dok se trčanje ponavlja, boks nudi mnogo više raznolikosti. … Za razliku od trčanja, nudi sve vrste elemenata, koji su mnogo zabavniji od trčanja koji se ponavlja. Od udaranja u vreću, shadowboxinga, vježbanja jezgra, preskakanja konopca, itd.
Hoće li me boks 3 puta sedmično dovesti u formu?
Ako ste početnik, prvo uzmite nekoliko časova boksa.) Radite dva do tri puta sedmično, sagorijevaće masti i dovesti vas u borbenu formu.
