Trčanje je pobjednik za većinu sagorjenih kalorija po satu. Stacionarni bicikl, trčanje i plivanje su takođe odlične opcije. HIIT vježbe su također odlične za sagorijevanje kalorija. Nakon HIIT treninga, vaše tijelo će nastaviti sa sagorijevanjem kalorija do 24 sata.
Koji kardio sagorijeva najviše masti na stomaku?
Neke odlične kardio aerobne vježbe za masnoću na trbuhu uključuju:
- Hodanje, posebno brzim tempom.
- Trči.
- Biciklizam.
- veslanje.
- Plivanje.
- Biciklizam.
- Grupni časovi fitnesa.
Koji kardio je bolji za gubitak masti?
Cardio niskog intenziteta: Ako ste pretili ili imate fizička ograničenja, trebali biste se odlučiti za kardio niskog intenziteta za mršavljenje. Ovi treninzi uključuju džogiranje, vožnju biciklom, power walking, plivanje i aerobik. Uvijek ciljajte na 60 minuta kardio treninga 5 dana u sedmici.
Kada kardio sagorijeva najviše masti?
Steady-state kardio verovatno će sagoreti veći procenat kalorija iz masti tokom vašeg treninga u poređenju sa intervalima visokog intenziteta. Kao opšte pravilo, očekujte da ćete sagoreti otprilike 60 procenata kalorija iz masti tokom treninga u stabilnom stanju, prema Američkom savetu za vežbanje (ACE).
Šta najviše sagorijeva salo na stomaku?
Aerobna vježba (kardio) je efikasan način da poboljšate svoje zdravlje i sagorite kalorije. Studije također pokazuju da je to jedan od najefikasnijih oblika vježbanja za smanjenje sala na stomaku.
