Triceps pushdowns je jedna od najboljih vježbi za izgradnju stražnjeg dijela ruke EMG testovi pokazuju da su potiski s užetom djelotvorni iu očitavanju najvećeg i srednjeg rezultata. Istraživači su otkrili da potiskivanje sajlom zapravo aktivira bočnu glavu tricepsa više od lobanja ili trzaja.
Da li su potrebna ekstenzije za triceps iznad glave?
Podučava Osnove fitnesa i wellnessa. Bilo da ste dizač početnik ili iskusan bodibilder, ekstenzije za triceps iznad glave su korisna vježba koju možete uključiti u svoj program treninga snage.
Da li su triceps pushdowns neophodni?
Trceps pushdowns može poboljšati vaše složene vježbe Vaši tricepsi su bitna i često zanemarena mišićna grupa. Vježbanjem sklekova na triceps možete poboljšati svoje performanse tokom potisaka s klupe bliskim hvatom, dijamantskih sklekova i mnogih drugih složenih vježbi koje koriste vaše mišiće tricepsa.
Da li su pokreti pritiska dovoljni za tricepse?
Ključne tačke: potisak na klupi dobro radi bočnu glavu vašeg tricepsa – čak bolje od ekstenzija za triceps. Bench press ne radi dobro dugu i medijalnu glavu vašeg tricepsa – ali triceps ekstenzije rade. Kombinujte bench pressing sa ekstenzijama za tricepse kako biste radili na svim glavama vaših tricepsa.
Koja vježba za tricep pogađa sve 3 glave?
Koja vježba za triceps pogađa sve 3 glave? Dijamantski sklekovi su odličan način da se istovremeno pogode sve tri glave, kao i potisak s klupe bliskim hvatom, povratni udarac i triceps.
