Maslinovo ulje je zdrava mast koja sadrži antiinflamatorna jedinjenja. Redovno konzumiranje može imati koristi za zdravlje srca, kostiju i probave i pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi.
Da li je kašičica maslinovog ulja dobra za vas na dan?
Njihova analiza dugoročnih podataka, koja datira iz 1990. godine, pokazuje da konzumiranje više od 1/2 kašike maslinovog ulja dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 15 postoi rizik od koronarne bolesti srca za 21 posto.
Da li je u redu svakodnevno uzimati maslinovo ulje?
Maslinovo ulje se može bezbedno koristiti kao 14% ukupnih dnevnih kalorija Ovo je jednako oko 2 supene kašike (28 grama) dnevno. Do 1 litra ekstra djevičanskog maslinovog ulja sedmično koristi se bezbedno kao dio mediteranske prehrane do 5,8 godina. Maslinovo ulje može izazvati mučninu kod vrlo malog broja ljudi.
Mogu li uzeti kašiku maslinovog ulja?
Ako prvi put pijete ekstra djevičansko maslinovo ulje, dobra je ideja da počnete s malim i napredujete. Počnite sa samo jednu supenu kašiku ulja na početku Ovo će biti dovoljno da pružite zdravstvene beneficije koje tražite, ali ne bi trebalo biti dovoljno da poremetite vaš probavni sistem.
Zašto je maslinovo ulje loše za vas?
Povećana masnoća u krvi nakon obroka bogatih mastima – uključujući obroke bogate maslinovim uljem – također može ozlijediti naše arterije i potaknuti bolesti srca jer povećavaju upalu.
