Ohlađivanje nakon treninga omogućava postepeni oporavak otkucaja srca i krvnog pritiska prije vježbanja. Hlađenje može biti najvažnije za takmičare izdržljive sportiste, kao što su maratonci, jer pomaže u regulaciji krvotoka.
Koje su prednosti spuštanja?
Ohlađivanje (takođe poznato kao razgibavanje ili zagrijavanje) je laka vježba, koja se radi nakon intenzivnije aktivnosti, kako bi se omogućilo tijelu da postepeno pređe u stanje mirovanja ili gotovo mirovanja. … Hlađenje omogućava da se otkucaj srca vrati u stanje mirovanja.
Koja je važnost hlađenja za igrače?
Za razliku od zagrijavanja, glavni cilj hlađenja je polagano sniziti tjelesnu temperaturu, smanjiti broj otkucaja srca sportiste i smanjiti rizik od ozljedaAko sportisti odluče da ne učestvuju u hlađenju, oni su podložniji nakupljanju krvi u venama i bolovima sljedećeg dana.
Kakav je efekat ako se sportista ne ohladi?
Skupljanje krvi
Ako naglo prestanete s vježbanjem bez hlađenja, vaši mišići će iznenada prestati snažno da se kontrahiraju Ovo može uzrokovati nakupljanje krvi u donjim ekstremitetima tijelo, ostavljajući vašu krv bez tolikog pritiska da se vrati u srce i mozak.
Koje su psihološke prednosti hlađenja?
Priprema tijelo za dalje vježbanje povećanim intenzitetom. Ovo povećanje protoka krvi također pravilno oksigenira vaše mišiće, povećava tjelesnu temperaturu i podstiče mentalnu svijest, što je sve potrebno za nadolazeću naporniju vježbu.
