Pokret kuka uglavnom cilja na gluteus - i gluteus maximus i gluteus medius - kao i na tetive koljena. Vaši quads, core i aduktori kuka će također raditi.
Da li potisak kukovima povećava vaše kukove?
Ako, na primjer, izgrađujete kukove čučeći, tada ćete također izgraditi veće aduktore i četvorke, kao i ojačati poprečne trbušne mišiće. Ako gradite veće kukove mrtvim dizanjem i potiskivanjem kuka, tada vaše tetive koljena rastu zajedno s kukovima
Je li potisak kukom bolji od čučnjeva?
Potisak kukovima proizvodi veće nivoe metaboličkog stresa na gluteusima u poređenju sa čučnjem, što znači da ćete dobiti veću "pumpu" u gluteusima dok potisak kukovima u odnosu na.ukupniju pumpu donjeg dijela tijela tokom čučnjeva.
Da li potiski kukovima rade na unutrašnjoj strani bedara?
„Potisci kukovima su vježba koja dominira gluteusom,” objašnjava ona. To znači da su gluteusi glavni mišić koji vaše tijelo koristi za podizanje težine s poda, “ali ćete naći svoje adduktori (unutrašnja strana bedara), četveronožni mišići, tetive koljena i jezgro će biti također zaručen.”
Da li se potisak kukovima isplati?
Potisci kukovima sa utegom razvijaju gluteuse za veličinu i snagu
Za takmičare koji se ocjenjuju po razvoju mišića, ova vježba pruža bitnu prednost. Takođe obezbeđuje opšte jačanje što je uvek dobro za sportiste.
