Dosledno treniranje brahijalisa sigurno će vam pomoći da izgradite jače i veće nadlaktice. Snažne ruke mogu poboljšati vašu izvedbu u raznim vježbama kao što su uteg red, povlačenje u supinaciji i mnoge druge.
Je li brachialis jači od bicepsa?
brachialis mišić ima veliku površinu poprečnog presjeka, što mu daje više snage od bicepsa brachii i coracobrachialisa. Da bi se izolovao brachialis mišić, podlaktica mora biti u pronaciji, zbog funkcije bicepsa brachii kao supinatora i fleksora.
Koja je najbolja vježba za brachialis?
Postoji veliki broj različitih vježbi koje možete koristiti za udaranje brahijalisa: Pregibe sa čekićem (najbolje) Uobičajene uvojke s čekićem (blizu sekunde) Uteg s obrnutim hvatom ili EZ bar kovrče (vrlo dobro)
Kako rehabilitirati brachialis?
Izvršite povlačenje do otprilike 90 stepeni savijanja u laktovima i zadržite 3-5 sekundi Polako se spustite nazad u početni položaj. Ne zaboravite da svoje jezgro držite uključenim tokom vježbe. Sa pronatiranim hvatom, ovo će prvenstveno ciljati brachialis mišić u odnosu na tjelesnu težinu.
Da li biceps kovrče rade na brahijalisu?
Vježbanje brahijalisa
Kad god radite savijanje za biceps ili bilo koju drugu vrstu vježbe, radit ćete na brachialisu Ali, da biste maksimizirali razvoj mišića, trebate raditi dvije vrste vježbi: jednu u kojoj su vam ramena savijena i drugu u kojoj su vaše podlaktice pronairane.
