Ako urinirate svaka dva do četiri sata, izlaz je svijetle boje i postoji značajan volumen, onda ste vjerovatno dobro hidrirani. „To je vrlo jednostavan i lak način za praćenje hidratacije“, kaže Clark. "Ako idete od 8 ujutro do 4 popodne bez mokrenja, onda ste dehidrirani. "
Da li se druge tečnosti računaju kao unos vode?
Šta se računa za vaš unos tečnosti? Bezalkoholne tečnosti, uključujući čaj, kafu i voćni sok, sve se uračunava u vaš unos tečnosti. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da su čaj i kafa diuretici i da vas dehidriraju.
Šta se računa kao voda na Weight Watchers?
Pa, Nacionalna akademija nauka preporučuje oko 3 litre ili 12 do 13 šoljica dnevno ako imate između 19 i 50 godina. Ali nešto od toga možete dobiti iz hrane – uključujući supu, voće, salatu i tako dalje. I, da, kafa, čaj i druga pića se računaju u vaš unos vode.
Da li se čaj računa kao unos vode Fitbit?
Prema Institutu za medicinu, ovi napici imaju prilično blagi diuretički efekat. Dakle, čak i ako vaše tijelo ne apsorbira svu tečnost iz vašeg lattea, i dalje ćete potrošiti najveći dio. U stvari, jedna nedavna studija je otkrila da upijanje kafe ili čaja može čak biti hidratantno kao voda
Koliko vode treba popiti prije staze?
Pijenje prije, za vrijeme i poslije treninga jednako je važno kao i piće tokom ostatka dana. Ciljajte na 16 unci (2 šolje) vode oko dva sata pre trčanja Uparite ovo sa užinom ili obrokom. Otprilike 15 minuta prije trčanja, popijte šest do osam unci vode.
