Statistike trčanja pokazuju zdravstvene prednosti trčanja 2 milje dnevno uključuju gubitak težine, poboljšan kapacitet srca i pluća, prirodno poboljšanje raspoloženja, jači imunološki sistem, smanjen rizik od hronične bolesti pa čak i duži život.
Koliko dugo treba da se pretrči 2 milje?
Ako ste potpuno novi trkač i slijedite metodu trčanje hodanja, moglo bi potrajati 25 – 30 minuta da pretrčite 2 milje. Ali ako ste već sposobni trčati 2 milje bez zaustavljanja, uobičajeni vremenski okvir je 16-22 minuta Budući da ćete trčati svaki dan, očekujte da će vam se vrijeme brzo povećavati.
Hoće li trčati 2 milje dnevno tonirati moje tijelo?
Trčanje 2 milje dnevno zasigurno će tonirati vaše tijelo. Za najbolje rezultate kombinujte trčanje sa zdravom prehranom. … Potrebni su vam dani odmora da se vaše tijelo oporavi i da smanjite rizik od ozljeda.
Koji mišići se toniraju od trčanja?
Mišići koji se koriste za pokretanje vašeg trčanja su kvadricepsi, tetive koljena, listovi i gluteusi Redovno trčanje će vam definitivno dati zategnuto, fit tijelo uključujući čvrstu zadnjicu. Međutim, trčanje samo po sebi neće učiniti vašu zadnjicu većom osim ako posebno ne vježbate na gluteusima.
Šta će se dogoditi ako trčim 1 milju svaki dan?
Prema medicinskoj nauci, ako pretrčite milju svaki dan, imate: 42% manji rizik od raka jednjaka, 27% manji rizik od raka jetre, 26% manji rizik od raka pluća, 23% manji rizik od raka bubrega, 16% manji rizik od raka debelog crijeva i 10% manji rizik od raka dojke.
