Porcije hrane koje ne mogu biti razložene i probavljene u crijevima putuju do debelog crijeva, koje je puno bakterija. Bakterije u vašem debelom crijevu fermentiraju ove neprobavljene čestice hrane, što rezultira plinovima, podrigivanjem i nadimanjem.
Šta da jedem da izbjegnem plinove?
Namirnice koje manje vjerovatno izazivaju plinove uključuju:
- Meso, perad, riba.
- Jaja.
- Povrće kao što su zelena salata, paradajz, tikvice, bamija,
- Voće kao što su dinja, grožđe, bobice, trešnje, avokado, masline.
- Ugljeni hidrati kao što su hleb bez glutena, hleb od pirinča, pirinač.
Koja hrana izaziva gasove u želucu?
Uobičajeni prestupnici koji izazivaju gasove uključuju pasulj, grašak, sočivo, kupus, luk, brokoli, karfiol, hranu od celog zrna, pečurke, određeno voće, pivo i drugo gazirano pića. Pokušajte uklanjati jednu po jednu hranu da vidite hoće li vam se gasovi poboljšati.
Šta mogu da jedem da smanjim gasove u stomaku?
pasulj i sočivo . kruciferno povrće, kao što su prokulice, karfiol i brokoli. suve šljive ili sok od šljiva. hrana koja sadrži laktozu, kao što su mlijeko, sir i drugi mliječni proizvodi.
Da li voda za piće oslobađa gasove?
“Iako može izgledati kontraintuitivno, voda za piće može pomoći u smanjenju nadimanja oslobađanjem tijela od viška natrijuma,” kaže Fullenweider. Još jedan savjet: obavezno popijte puno vode prije obroka. Ovaj korak nudi isti efekat smanjenja nadimanja i može spriječiti prejedanje, prema Mayo Clinic.
