Sheetali Pranayama, također poznata kao rashladni dah, je praksa disanja koja vrlo efikasno hladi tijelo, um i emocije.
Koja je pranayama najbolja za um?
Bhramari pranayama (disanje pčela) Prednosti: Ovo je najbolja metoda za postizanje koncentracije uma. Otvara blokadu i daje osjećaj sreće umu i mozgu.
Koja pranayama pomaže u kontroli žeđi i gladi?
Ova pranayama daje kontrolu nad glađu i žeđi. Deluje umirujuće na ceo nervni sistem, a posebno stimuliše parasimpatički nervni sistem, koji izaziva opuštanje mišića i veoma je efikasan u kontroli stresa. Ako ste pod stresom, 10 minuta Sheetali disanja može vas smiriti.
Koja tehnika pranajame pomaže da se smiri um i zagreje telo?
Duboko udisanje trenutno ima smirujući učinak na naše mišiće i živce. Poznata i kao tehnika alternativnog disanja nosom, ova tehnika vam može pomoći da se opustite i smirite um, skoro trenutno.
Koja je vrsta pranayama korisna za izbjegavanje mentalne napetosti?
I anksioznost i depresija se mogu izliječiti redovnim vježbanjem pranajame. Postoje različite tehnike koje mogu izliječiti anksioznost i stres. Shitali pranayama, koja je rashladni oblik pranjame, odlična je za smirivanje uma i tijela, što rezultira nižom hipertenzijom i opuštenim živcima.
