Pistacije pune vlakana, minerala i nezasićenih masti koje mogu pomoći u održavanju šećera u krvi, krvnog pritiska i holesterola. Njihova vlakna i proteini mogu učiniti da se duže osjećate sito. Ova vlakna također mogu imati pozitivan učinak na vaša crijeva pomažući "dobrim" bakterijama.
Koliko pistacija treba da jedete dnevno?
Koliko pistacija mogu pojesti dnevno? Možete pojesti 1-2 šake ili 1,5 do 3 unce pistacija dnevno, ne više jer su ovi ukusni orašasti plodovi prilično kalorični. Tri unce pistacija sadrže oko 400 kalorija.
Da li je u redu jesti pistacije svaki dan?
Redovno jedenje pistacija može biti dobar način za poboljšanje zdravlja i dobrobiti. Ali ljudi bi se trebali držati običnih, neslanih pistaćih orašastih plodova u ljusci i izbjegavajte jesti više od jedne unce dnevno.
Koliko pistacija je bezbedno za jelo?
Zato je bitno znati koliko je pistacija zdravo pojesti dnevno. Generalno, nutricionisti vjeruju da je u redu jesti 30 jezgri pistacija svaki dan, posebno ako ne jedete nikakvu drugu visokokaloričnu hranu tokom dana.
Da li su pistaći loši za vas?
I sirovi i pečeni pistacije sadrže mnogo masti: oko 13 grama, što je 17% preporučene dnevne količine. Ali većina njih su mononezasićene masti, tip koji je zdrav za srce i može pomoći u smanjenju nivoa lošeg holesterola Pistaći su takođe dobar izvor proteina; jedna porcija sadrži oko 6 grama.
