Prevazilaženje frustracije i bijesa
- Razgovaranje sa nekim kome verujete. Razgovor vam može pomoći da postanete jasniji o tome šta osjećate.
- Govorite naglas sami sa sobom. …
- Pisanje o svojim osjećajima. …
- Prepoznavanje stvari koje ne možete promijeniti. …
- Unošenje promjena kako biste smanjili svoj bijes i frustraciju.
Kako da kontrolišem svoj bes i frustraciju?
Počnite s razmatranjem ovih 10 savjeta za upravljanje bijesom
- Razmisli prije nego što progovoriš. …
- Kada se smirite, izrazite svoju ljutnju. …
- Vježbaj. …
- Uzmite tajm-aut. …
- Identifikujte moguća rješenja. …
- Držite se 'I' izjava. …
- Nemoj se ljutiti. …
- Koristite humor da oslobodite napetost.
Zašto se tako lako frustriram?
Bez obzira na termin koji koristite, kada ste razdražljivi, lako ćete postati frustrirani ili uznemireni. Možda ćete to doživjeti kao odgovor na stresne situacije. To također može biti simptom mentalnog ili fizičkog zdravstvenog stanja.
Šta uzrokuje frustraciju?
Uzroci. Frustracija potiče od osjećaja neizvjesnosti i nesigurnosti koji proizlazi iz osjećaja nesposobnosti da se zadovolje potrebe. Ako su potrebe pojedinca blokirane, veća je vjerovatnoća da će se pojaviti nelagoda i frustracija.
Šta uzrokuje frustraciju i bijes?
Okolnosti koje mogu izazvati osjećaje koji dovode do ljutnje uključuju: probleme koje je uzrokovala određena osoba, kao što je kolega na poslu, partner, prijatelj ili član porodice.frustrirajući događaji, kao što je zaglavljivanje u saobraćajnoj gužvi ili otkazivanje leta. lični problemi koji izazivaju ekstremnu zabrinutost ili razmišljanje.
