Da biste postigli pravilno šiljati prst, počnite sa savijenom nogom Zatim zakačite skočni zglob i loptu stopala. Zamislite da se gurate kroz podnožje, pokušavajući ispružiti ruku i udaljiti se od sebe, ispružiti ga što je duže moguće. Trebali biste primijetiti da se vaši donji mišići potkoljenice uključuju u ovaj pokret.
Kakav pokret se dešava kada uperite prste?
Plantarna fleksija je pokret u kojem vrh stopala pokazuje od vaše noge. Plantarnu fleksiju koristite kad god stojite na vrhovima nožnih prstiju ili pokazujete prste. Prirodni raspon pokreta svake osobe u ovom položaju je drugačiji. Nekoliko mišića kontrolira plantarnu fleksiju.
Šta znači upiranje prstima?
: savijati stopalo tako da vrh i prednja strana noge čine pravu liniju. Zaboravila je da pokaže prste kada je ronila u vodu.
Koje mišiće koristite kada upirete prste?
Tetiva plantaris prolazi ispod mišića soleusa i gastrocnemiusa kako bi se spojila direktno sa petnom kosti. Ovaj mišić radi sa Ahilovom tetivom kako bi savijao i skočni i kolenski zglob, omogućavajući osobi da stoji na prstima ili uperi stopalo u plantarnu fleksiju.
U kom smjeru bi trebali upućivati vaši nožni prsti?
Počnite tako što ćete stajati sa nogama tačno u širini kukova, a ne šire ili bliže. Ovaj stav bi trebao omogućiti da vam noge budu naslagane ravno gore-dolje od stopala do kukova. Vaši nožni prsti trebaju biti usmjereni naprijed (svaki nožni prst od velikog do malog prsta treba biti okrenut naprijed - ne okrenut prema van ili prema unutra).
