Da biste smanjili ukupni GI vašeg obroka, važno je da jedete smeđi pirinač uz hranu sa niskim GI, izvore proteina i zdrave masti. Smeđi pirinač ima srednji GI, što ga čini pogodnijim od belog pirinča - koji ima visok rezultat - za osobe sa dijabetesom.
Koja vrsta pirinča je najbolja za dijabetičare?
Podijelite na Pinterest-u U umjerenim količinama, neke vrste riže mogu biti zdrave za osobe sa dijabetesom. Najbolje je odabrati smeđi ili divlji pirinač jer ove vrste imaju veći sadržaj vlakana od bijelog pirinča, pa je tijelu potrebno duže da ih probavi.
Je li basmati pirinač u redu za dijabetičare?
Sa glikemijskim indeksom između 50 i 58, basmati pirinač je hrana sa niskim do srednjim glikemijskim indeksom. Ako imate dijabetes, male porcije basmati riže mogu biti dio vaše zdrave prehrane.
Koji pirinač ne podiže šećer u krvi?
Zdraviji obroci sa pirinčem
Smeđi pirinač je hranljiviji izbor koji je bolji za šećer u krvi od belog pirinča. Odaberite smeđi pirinač i proizvode kao što su rezanci od smeđe riže, kolači od smeđe riže i krekeri od smeđe riže umjesto proizvoda od bijelog pirinča.
Koji je smeđi pirinač dobar za dijabetes?
smeđi pirinač u pahuljicama može biti zdravija opcija za konvencionalne rafinisane pirinčane pahuljice jer sadrži veće nivoe dijetalnih vlakana, kao i nutrijenata i fitokemikalija povezanih sa mekinjama. Usvajanje proizvoda na bazi cjelovitih žitarica poput smeđeg pirinča u pahuljicama u ishrani pomaže u poboljšanju kvalitete ishrane.
