Rafinirani šećeri mogu povećati vaš rizik od gojaznosti, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Oni su također povezani s većom vjerovatnoćom depresije, demencije, bolesti jetre i određenih vrsta raka.
Koja vrsta šećera je najzdravija?
Beli šećer, sastavljen od 50% glukoze i 50% fruktoze, ima nešto niži GI. Na osnovu dostupnih vrijednosti u bazi podataka GI, agavin sirup ima najnižu GI vrijednost. Stoga je to bolja opcija od drugih šećera u smislu upravljanja šećerom u krvi.
Koliko je rafiniranog šećera u redu?
AHA predlaže ograničenje dodanog šećera od najviše 100 kalorija dnevno (oko 6 kašičica ili 24 grama šećera) za većinu žena i ne više od 150 kalorija dnevno (oko 9 kašičica ili 36 grama šećera) za većinu muškaraca. Nema potrebe za ishranom ili koristi koje proizlaze iz jedenja dodatog šećera.
Da li je rafinirani šećer važan za organizam?
Prema Američkom udruženju za srce (AHA), telu nije potreban nikakav dodatni šećer da bi funkcionisalo zdravo Prirodni šećeri dolaze sa različitim hranljivim materijama koje su telu potrebne ostanite zdravi. Na primjer, uz fruktozu, voće sadrži vlakna i razne vitamine i minerale.
Koje su nuspojave rafiniranog šećera?
7 skrivenih nuspojava šećera
- Šećer čini vaše organe masnim. …
- Može dovesti do srčanih bolesti. …
- Pustoši nivo holesterola. …
- Povezano je sa Alchajmerovom bolešću. …
- To vas pretvara u ovisnika. …
- Onemogućava vašu kontrolu apetita. …
- Može te učiniti depresivnim.
