Uprkos svojoj maloj veličini, chia sjemenke su pune važnih nutrijenata. Odličan su izvor omega-3 masnih kiselina, bogate antioksidansima, a osiguravaju vlakna, željezo i kalcij. Omega-3 masne kiseline pomažu u podizanju HDL holesterola, "dobrog" holesterola koji štiti od srčanog i moždanog udara.
Šta se događa kada jedete chia sjemenke svaki dan?
Jedenje previše chia sjemenki može uzrokovati probavne probleme Međutim, previše vlakana može uzrokovati probleme nekim ljudima (7, 8). Pretjeran unos vlakana može uzrokovati probleme poput bolova u trbuhu, zatvora, proljeva, nadimanja i plinova (9).
Koje su prednosti chia sjemenki?
Chia sjemenke sadrže kvercetin, antioksidans koji može smanjiti rizik od razvoja nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca. Sjemenke također sa visokim sadržajem vlakana, što može pomoći u snižavanju visokog krvnog pritiska i, zauzvrat, smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti. Chia sjemenke su bogate vlaknima.
Da li vam chia sjemenke pomažu da izgubite salo na stomaku?
01/7Chia sjemenke su jedna od najboljih superhrana za mršavljenje
Od poboljšanja zdravlja probave, brzine metabolizma, visokog sadržaja željeza, omega-3 i dobrih masti, chia sjemenke su odličan dodatak svoju ishranu. Najviše od svega, male bijele i crne sjemenke su odlične za mršavljenje i smanjenje sala na stomaku.
Kako chia sjemenke pomažu da smršate?
Kako dodati chia sjemenke u prehranu
- Dodajte kašičicu chia sjemenki u jutarnji smoothie.
- Pospite chia sjemenke na salatu.
- Kuvati sa chia brašnom.
- Napravite chia vodu tako što ćete jednodelne chia semenke namakati u 16 delova vode 20-30 minuta. …
- Dodajte chia sjemenke u trail mix.
